Steamed Eggs: स्वादिष्ट रेसिपी जो सेहत के लिए भी है फायदेमंद
Eggs Benefits: अगर आपको अंडे खाना पसंद है और आप ज्यादातर तले हुए अंडे का सेवन कर रहे हैं, तो ऐसा करना बंद कर दें क्योंकि यह आपकी सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है। इसके बजाय, आप भाप में पके अंडे का सेवन कर सकते हैं।
Steam Egg Benefit: नाश्ते में अंडा खाना सभी को पसंद होता है, और यह सेहत के लिए भी फायदेमंद होता है। लोग तले हुए अंडे का सेवन करना पसंद करते हैं, लेकिन यह आपकी सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है। इस स्थिति में, आप अंडे को भाप में पका सकते हैं। एक्सपर्ट बताते हैं कि जिस तरह से हम अंडे पकाते हैं, उससे धीरे-धीरे स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। समय से पहले बुढ़ापे से बचने के लिए पानी में बने अंडे का सेवन करना चाहिए। आइए जानते हैं इसे कैसे बनाएं और यह हमारे शरीर के लिए कितना फायदेमंद हो सकता है।
पानी में अंडा कैसे बनाएं:
- अंडे की मात्रा नापें: सबसे पहले, अपनी जरूरत के अनुसार अंडों की संख्या तय करें और उन्हें अच्छे से फेंट लें।
- पानी गर्म करें: एक कढ़ाई में पानी गरम करें और स्वादानुसार उसमें नमक डालें।
- मसाले मिलाएं: फेंटे हुए अंडों में मसाले डालें और फिर इसे एक छलनी के सहारे भाप में पकाएं। ध्यान दें कि छलनी कढ़ाई में फिट हो जाए।
- स्टीम करें: अंडों को 10 से 12 मिनट तक पकाएं। पकने के बाद, इसे प्लेट में निकालकर टॉपिंग के साथ सर्व करें।
अपनी डाइट में शामिल करें:
अंडा खाने से आपको कई फायदे मिल सकते हैं। यह आपके वजन को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। अगर आप बिना तले हुए अंडे का सेवन करते हैं, तो यह और भी फायदेमंद हो सकता है।
हार्ट के लिए फायदेमंद:
एक्सपर्ट बताते हैं कि यदि आप खाना पकाने में तेल या मक्खन का इस्तेमाल नहीं करते हैं, तो आपका भोजन और भी स्वास्थ्यवर्धक हो जाता है। इससे कैलोरी की मात्रा कम होती है, जो आपके दिल के स्वास्थ्य के लिए लाभकारी है। अंडे को कम से कम पकाने की बजाय हाफ फ्राई या उबले हुए अंडे के रूप में खाना बेहतर है।
इन तरीकों से भी बना सकते हैं अंडे:
- अंडा बिरयानी
- सॉफ्ट बॉयल एग
- एग मैगी
- परफेक्ट आमलेट
- एग भुर्जी
