करवा चौथ 2024: व्रत में बिना पानी के खुद को हाइड्रेटेड रखने के उपाय, आज से अपनाएं!
करवा चौथ 2024: करवा चौथ का व्रत आसान नहीं होता, खासकर जब महिलाएं इसे निर्जला उपवास के रूप में रखती हैं, यानी पूरे दिन बिना खाए-पीए रहना। वे चांद निकलने के बाद ही कुछ खाने या पीने का विचार करती हैं, जिससे शरीर का हाइड्रेशन लेवल प्रभावित हो सकता है। लेकिन चिंता न करें, हम आपके लिए कुछ हेल्दी हाइड्रेशन टिप्स लेकर आए हैं, जिनकी मदद से आप बिना पानी पिए भी पूरे दिन तरोताजा और हाइड्रेटेड रह सकती हैं।
करवा चौथ 2024: करवा चौथ एक महत्वपूर्ण त्योहार है, जिसे मुख्य रूप से विवाहित महिलाएं मनाती हैं। इस अवसर पर महिलाएं सुबह से चांद निकलने तक उपवास रखती हैं। इस साल, करवा चौथ का व्रत 20 अक्टूबर को होगा, और यह निर्जला उपवास होता है, जिसका मतलब है कि महिलाएं इस दिन पानी भी नहीं पीतीं। हालांकि, लंबे समय तक बिना भोजन या पानी के रहना किसी भी व्यक्ति की सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है। भारतीय परंपरा के अनुसार, यह व्रत पति की लंबी उम्र के लिए किया जाता है, इसलिए इसे तोड़ना अशुभ माना जाता है। हम आपके साथ कुछ विशेष हाइड्रेशन टिप्स साझा कर रहे हैं, ताकि आप आसानी से करवा चौथ का उपवास रख सकें।
इस विषय में डाइटिशियन अक्षता चव्हाण ने हिंदुस्तान टाइम्स के साथ कुछ उपयोगी टिप्स साझा किए हैं। यहाँ करवा चौथ के लिए 3 विशेष हाइड्रेशन टिप्स दिए गए हैं:
उपवास से पहले हाइड्रेशन के नियम:
- नारियल पानी: व्रत शुरू करने से पहले नारियल पानी पिएं। यह एक प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट है जो पूरे दिन शरीर में हाइड्रेशन बनाए रखने में मदद करता है।
- नींबू पानी: होममेड इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक बनाने के लिए नींबू पानी सबसे अच्छा विकल्प है। इसके लिए, पानी में नींबू का रस निचोड़ें और उसमें एक चुटकी नमक और चीनी मिलाकर पिएं। यह हाइड्रेशन को बढ़ाता है और शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है।
- हर्बल टी: कैमोमाइल या पुदीने की चाय शरीर को हाइड्रेट करने के साथ-साथ पाचन तंत्र के लिए भी फायदेमंद होती है। इसलिए, इन प्राकृतिक चायों का सेवन शुरू करें।
- फ्रूट इंफ्यूज वाटर: उपवास से पहले हाइड्रेशन और विटामिन्स के लिए खीरे, संतरे या पुदीने की पत्तियों जैसे फलों को मिलाकर एक डिटॉक्स ड्रिंक तैयार करें और पिएं।
अगर आप इन चीजों का सेवन अभी से शुरू कर देंगे, तो करवा चौथ के दिन आपको ज्यादा प्यास नहीं लगेगी।
हेल्दी सरगी के लिए सुझाव:
- फल: सरगी में संतरे, खीरा और खरबूजे जैसे पानी से भरपूर फलों का सेवन करें। ये फल धीरे-धीरे हाइड्रेशन रिलीज करते हैं, जिससे आप पूरे दिन हाइड्रेटेड रहेंगे।
- दही: दही का सेवन करें। यह न केवल हाइड्रेट करता है, बल्कि आंतों के स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है।
- ओट्स: ओट्स पानी को सोखते हैं और दूध या दही के साथ खाने पर हाइड्रेशन प्रदान करते हैं। इसलिए, सरगी में ओट्स शामिल करें।
- चिया सीड्स: इन बीजों को रात भर पानी या दूध में भिगोकर रखें और फिर सरगी में अपने ओट्स या दही के साथ मिलाकर खाएं। आप चाहें तो इनसे स्मूदी भी बना सकते हैं।
इन चीजों से परहेज करें:
- नमक का सेवन कम करें: सरगी में ज्यादा नमकीन और मसालेदार भोजन से बचें, क्योंकि इससे प्यास बढ़ सकती है और पानी की कमी हो सकती है।
- कॉफी: व्रत रखने से पहले चाय या कॉफी का सेवन कम से कम करें, क्योंकि ये बार-बार यूरिन आने की समस्या पैदा कर सकती हैं, जिससे शरीर में डिहाइड्रेशन हो सकता है।
